每到下班时刻，同事们都会感叹一句：回家上班了！而全职妈妈更是24时全日制，全年无休，累并快乐着。

然而，宝宝成长的过程中，总有一些“习惯”让自己无奈、无助……

后台，有位妈妈留言：最近宝宝睡前哭闹不停，无论把宝宝抱起来、摇晃、唱歌，还是直接把乳房塞进宝宝嘴里，都没能让宝宝成为睡前不哭的天使宝宝。

有什么办法可以减少宝宝的睡前哭闹？

一、坚持相对固定的睡前仪式

比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩……

这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静，从而减少哭闹。

二、营造舒适的睡眠环境

比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等。

这样可以减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠环境。

三、把握入睡时机

宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，看好宝宝的睡眠信号和清醒时间，让他刚有困意的时候就去入睡，会更顺利。

四、在睡前和孩子聊天

无论是和小宝宝的嗯嗯啊啊，还是和大宝宝的闲聊，都可以帮助他整理一整天的经历和情绪，能够缓解孩子心中的压力，状态也更容易平稳。

五、让宝宝学会平静自主入睡

让宝宝学会自主入睡，是所有家长改善宝宝睡眠的最终目标。

方法列举比较简单，但要「因娃施教」，每个年龄段的睡眠问题都不同，实现让娃自主入睡的目标，却需要更细致的指导。