我们都知道，宝宝缺铁比缺钙更普遍，带来的危害也更大！

夏天到了，宝宝如何吃更补铁呢？

对于轻度贫血的宝宝，可首选食补来加强铁元素的摄入。

一、补铁，要及时合理

● 在宝宝出生后4~6个月坚持母乳喂养，母乳中铁含量虽低，但其吸收率可达50%，是牛乳的5倍。

● 如果宝宝是混合喂养或配方奶喂养，应选择铁强化配方奶。

● 从6个月开始为宝宝添加辅食，优先添加富含铁的辅食，如强化铁的婴儿米粉（非自制）。

PS：双熊米粉就是很不错的选择哦。

二、含量与吸收，缺一不可

补铁，最好是含铁丰富且容易吸收的食物。

◇ 动物肝脏和血制品

含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以。

◇ 红肉（牛肉、猪肉等）

红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。

◇ 蛋黄

蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物。

蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。

◇ 新鲜蔬菜和水果

新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。

植物性食物中的铁吸收率较低，均在10%以下，因此，也不是补铁的最佳食物。

◇ 维生素C（铁的好搭档）

以上食物搭配维生素C高的食物，如草莓、猕猴桃、橙子、番茄、深绿色蔬菜等，可以增强铁的吸收。