怀孕后，正确的饮食可是关乎大人和小孩的健康哦。那么准妈妈应该多吃哪些食物呢?

1.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，有安神之功效，并且可缓解多梦易醒、睡眠不香等，改善睡眠质量。另外，孕妇每天饮水时，若在水中放入数滴蜂蜜，可通便，有效地预防便秘及痔疮。
2.富含VC果蔬——预防先兆子痫

　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。有关专家对数百名孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。           

3.鱼类——避免胎儿脑发育不良

　　营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种人体必需脂肪酸，这种物质在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼以上还有助于降低早产的可能性。