● 新生儿2周起,即可补维D
不论年龄和体重,我国采用“一视同仁”的方法,推荐:400IU/d(对应10ug)。
年龄 | 每日推荐量 | 每日最高限量 |
0-0.5岁 | 400 | 800 |
0.5-1岁 | 400 | 800 |
1-4岁 | 400 | 800 |
4岁- | 400 | 1200 |
需要注意的是:
① 早产儿、低体重儿、双胎儿: 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25ug),3个月后改为400IU/d(对应10ug);
② 配方粉喂养宝宝:如果每日摄入500mL配方奶,可补充维D200IU(对应5ug),加上适当的户外活动,不必额外补充维D。
● 这4类宝宝一辈子都要补
补到何时的说法不一,中国指南推荐补到2岁,美国推荐儿科医生是到青春期,而以北的加拿大、英国建议一辈子都要补。
即:每天补充400IU直至青少年,甚至成年,以下情况更易缺乏维D,补一辈子都没问题!
不过,宝宝长大后,如果经常做户外运动,就可以停止补充维D。
如何判断维D是否充足?
缺乏的金标准是血清25(OH)D水平。
维D充足 | 25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L) |
维D不足 | 25(OH)D介于16-20ng/mL |
维D缺乏 | 25(OH)D≤12ng/mL |
简单地说,25(OH)D水平低于20ng/mL,则认为维D不足或缺乏。
正常情况下,如果宝宝正常补充维D,则不需要检测。